Mesne kroglice kalorije in hranilna vrednost
Mesne kroglice (navadne): 190 kcal na 100 g, beljakovine 11 g, maščobe 12 g, ogljikovi hidrati 9 g. Običajna porcija (200 g): 380 kcal.
Mesne kroglice v paradižnikovi omaki so priljubljeno družinsko kosilo s pirejem, rižem ali špageti. Same imajo okoli 190 kcal na 100 g, porcija 200 g pa okoli 380 kcal. V omaki jih je na 100 g manj, zato imajo kroglice s paradižnikovo omako okoli 117 kcal na 100 g.
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 57 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 380 kcal B 22 · M 24 · OH 18 g
- 100 kcal je 55 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 180 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navadne | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Švedske | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| V paradižnikovi omaki | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navadne
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 190 kcal 795 kJ 10 %
- Beljakovine 11 g 22 %
- Maščobe 12 g 17 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 9 g 3 %
- Vlaknine 0,595 g
- Sol 0,4 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 57 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
Vitamini
- Vitamin A 17,3 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,725 mg 6 %
- Vitamin K 4,3 µg 6 %
- Vitamin C 0,87 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,035 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 3,8 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,468 mg 8 %
- Vitamin B6 0,25 mg 18 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- Vitamin B12 1,4 µg 58 %
- Holin 56,5 mg
Minerali
- Kalij 267 mg 13 %
- Kalcij 24,9 mg 3 %
- Fosfor 129 mg 18 %
- Magnezij 17,9 mg 5 %
- Železo 1,6 mg 11 %
- Cink 3,2 mg 32 %
- Baker 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,116 mg 6 %
- Selen 13 µg 24 %
- Jod ni podatka
- Natrij 158 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost cinka
- Vir vitamina B3
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
Švedske
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 260 kcal 1.088 kJ 13 %
- Beljakovine 14,4 g 29 %
- Maščobe 18,6 g 27 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,8 g 3 %
- Vlaknine 0,8 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 65 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
Vitamini
- Vitamin A 11,1 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,46 mg 8 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 19,2 µg 10 %
- Vitamin B12 1,3 µg 50 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 2,1 mg 21 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 603 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir vitamina B3
- Vir cinka
- Vir fosforja
- Vir selena
V paradižnikovi omaki
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 117 kcal 490 kJ 6 %
- Beljakovine 9 g 18 %
- Maščobe 6,5 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,5 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol ni podatka
Od kod so kalorije
- Beljakovine 31 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij ni podatka
- Fosfor ni podatka
- Magnezij ni podatka
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij ni podatka
Merila EU za prehranske trditve
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Več kalorij kot 64 % jedi.
- 70 % Več beljakovin kot 70 % jedi.
- 95 % Več vitamina B12 kot 95 % jedi.
- 96 % Več cinka kot 96 % jedi.
- 91 % Več vitamina B3 kot 91 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kaneloni 191 kcal
- Enchiladas s piščancem 178 kcal
- Piščančji paprikaš 188 kcal
- Fajitas s piščancem 206 kcal
- Omleta 154 kcal
- Frittata 160 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: Recepti 17 Fit.
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.