Húsgombóc kalóriatartalom és tápérték
Húsgombóc: 190 kcal 100 g‑ban, fehérje 11 g, zsír 12 g, szénhidrát 9 g. Szokásos adag (200 g): 380 kcal.
A paradicsomos húsgombóc sok magyar családban a gyerekkor íze: darált húsból, rizzsel vagy zsemlével gyúrt golyók édeskés paradicsommártásban, főtt krumplival. Magában a húsgombóc 100 g‑ja körülbelül 190 kcal, szósszal együtt csak 117, mert a mártás hígítja – egy 250 g‑os tányér így 290 körül. Magas fehérje-, B12-vitamin- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 23%
- Zsír 57%
- Szénhidrát 19%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 380 kcal F 22 · Zs 24 · Sz 18 g
- 100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 180 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Húsgombóc | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Svéd húsgolyó | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| Paradicsomszószban | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Húsgombóc
Energia és makrók
- Energia 190 kcal 795 kJ 10%
- Fehérje 11 g 22%
- Zsír 12 g 17%
- Szénhidrát rosttal együtt 9 g 3%
- Rost 0,595 g
- Só 0,4 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 57%
- Szénhidrát 19%
Vitaminok
- A-vitamin 17,3 µg 2%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,725 mg 6%
- K-vitamin 4,3 µg 6%
- C-vitamin 0,87 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,035 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
- B3-vitamin niacin 3,8 mg 24%
- B5-vitamin pantoténsav 0,468 mg 8%
- B6-vitamin 0,25 mg 18%
- Folát B9 11,5 µg 6%
- B12-vitamin 1,4 µg 58%
- Kolin 56,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 267 mg 13%
- Kalcium 24,9 mg 3%
- Foszfor 129 mg 18%
- Magnézium 17,9 mg 5%
- Vas 1,6 mg 11%
- Cink 3,2 mg 32%
- Réz 0,074 mg 7%
- Mangán 0,116 mg 6%
- Szelén 13 µg 24%
- Jód nincs adat
- Nátrium 158 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
Svéd húsgolyó
Energia és makrók
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13%
- Fehérje 14,4 g 29%
- Zsír 18,6 g 27%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,8 g 3%
- Rost 0,8 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 65%
- Szénhidrát 12%
Vitaminok
- A-vitamin 11,1 µg 1%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,33 mg 3%
- K-vitamin 3,6 µg 5%
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,026 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 3,6 mg 23%
- B5-vitamin pantoténsav 0,46 mg 8%
- B6-vitamin 0,15 mg 11%
- Folát B9 19,2 µg 10%
- B12-vitamin 1,3 µg 50%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 250 mg 12%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 130 mg 19%
- Magnézium 16 mg 4%
- Vas 1,2 mg 9%
- Cink 2,1 mg 21%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,18 mg 9%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 603 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
Paradicsomszószban
Energia és makrók
- Energia 117 kcal 490 kJ 6%
- Fehérje 9 g 18%
- Zsír 6,5 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,5 g 2%
- Rost 0 g
- Só nincs adat
Honnan jön a kalória
- Fehérje 31%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 19%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium nincs adat
- Kalcium nincs adat
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium nincs adat
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint az ételek 64%-ában.
- 70% Több fehérje van benne, mint az ételek 70%-ában.
- 95% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 96% Több cink van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 91% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cannelloni 191 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Brokkolis marha 160 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Fajita 206 kcal
- Omlett 154 kcal
Ételek: még több
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: a 17 Fit receptjei.
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.