Minestrone kalórie a výživové hodnoty
Minestrone: 40 kcal na 100 g, bielkoviny 1,7 g, tuky 0,5 g, sacharidy 5,8 g. Bežná porcia (300 g): 120 kcal.
Minestrone je hustá talianska zeleninová polievka s fazuľou, cestovinami alebo ryžou a paradajkami, ktorá sa doma varí najmä v lete, keď je zeleniny dosť. S 40 kcal na 100 g má tanier 300 g len asi 120 kcal. Strúhaný parmezán a pesto navrch zapíš zvlášť. Je bez tuku, má vysoký obsah vlákniny a je zdrojom bielkovín.
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 58 %
- Iné 14 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 120 kcal B 5,1 · T 1,5 · S 17,4 g
- 100 kcal je 250 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 40 kcal 167 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,7 g 3 %
- Tuky 0,5 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,8 g 2 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,6 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 58 %
- Iné 14 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,17 mg 1 %
- Vitamín K 12,1 µg 16 %
- Vitamín C 5,9 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,366 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,058 mg 4 %
- Folát B9 22,4 µg 11 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,2 mg
Minerály
- Draslík 147 mg 7 %
- Vápnik 13 mg 2 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Horčík 13 mg 3 %
- Železo 0,442 mg 3 %
- Zinok 0,24 mg 2 %
- Meď 0,057 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 1,5 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 241 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Zdroj vitamínu K
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Menej kalórií ako 97 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cesnačka 40 kcal
- Kyslo-pikantná polievka 39 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Zeleninová polievka 27 kcal
- Boršč 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
Celá tabuľka: Jedlá17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2710114.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.