17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Minestrone Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 40 kcal – 1,7 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 5,8 g Kohlenhydrate.
Minestrone ist eine italienische Gemüsesuppe mit Bohnen, Zucchini, Sellerie, Tomaten und kleinen Nudeln oder Reis – jede Region und jede Familie hat ihr eigenes Rezept. Mit 40 kcal je 100 g ist sie sehr leicht; geriebener Parmesan oder ein Löffel Pesto obendrauf kommen dazu. Am zweiten Tag schmeckt sie meist noch besser.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Eiweiß 17%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 58%
- Sonstiges 14%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 120 kcal
- 100 kcal sind 250 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 40 kcal 2%
- Eiweiß 1,7 g 3%
- Fett 0,5 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,8 g 2%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,6 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 58%
- Sonstiges 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 31 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 12,1 µg 16%
- Vitamin C 5,9 mg 7%
- Vitamin B1 Thiamin 0,05 mg 5%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,031 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,43 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,058 mg 4%
- Folat B9 28 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 147 mg 7%
- Calcium 13 mg 2%
- Phosphor 32 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Eisen 0,48 mg 3%
- Zink 0,24 mg 2%
- Kupfer 0,057 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod keine Daten
- Natrium 241 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Quelle von Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 97% Weniger Kalorien als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Borschtsch 49 kcal
- Hühnersuppe 53 kcal
- Linsensuppe 60 kcal
- Bohnensuppe 67 kcal
- Klare Brühe 6 kcal
- Tomatensuppe 70 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2710114.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.