17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μινεστρόνε θερμίδες και διατροφική αξία
Μινεστρόνε: 40 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,7 g, λίπη 0,5 g, υδατάνθρακες 5,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 120 kcal.
Η μινεστρόνε είναι η πηχτή ιταλική σούπα λαχανικών με φασόλια, κοντά ζυμαρικά ή ρύζι, ντομάτα και ό,τι έχει η εποχή – κοντινή συγγενής της δικής μας χορτόσουπας. Ένα μπολ των 300 g έχει περίπου 120 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Μια κουταλιά πέστο ανακατεμένη μέσα, όπως στη Λιγουρία, ή τριμμένη παρμεζάνα από πάνω προσθέτουν αρκετές ακόμα.
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 120 kcal Π 5,1 · Λ 1,5 · Υ 17,4 g
- 100 kcal είναι 250 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 40 kcal 167 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1,7 g 3%
- Λίπη 0,5 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,8 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,6 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 58%
- Άλλα 14%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 31 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη K 12,1 µg 16%
- Βιταμίνη C 5,9 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,366 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,058 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 22,4 µg 11%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 147 mg 7%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 32 mg 5%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,442 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,057 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1,5 µg 3%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 241 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πηγή βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Λιγότερες θερμίδες από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Γκασπάτσο 26 kcal
- Σούπα γουοντόν 33 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710114.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.