Minestrone kalóriatartalom és tápérték
Minestrone: 40 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,7 g, zsír 0,5 g, szénhidrát 5,8 g. Szokásos adag (300 g): 120 kcal.
Sárgarépa, zeller, cukkini, bab, paradicsom és egy marék apró tészta vagy rizs fő a minestronéban, ebben a sűrű olasz zöldséglevesben, a tetejére pedig parmezán kerül – a magyar zöldségleves közeli rokona. 100 g‑ja körülbelül 40 kcal, egy 300 g‑os tányér 120. Magas rosttartalmú, zsírmentes és fehérjeforrás; a ráreszelt sajt külön tétel.
- Fehérje 17%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 58%
- Egyéb 14%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 120 kcal F 5,1 · Zs 1,5 · Sz 17,4 g
- 100 kcal-nyi adag 250 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 40 kcal 167 kJ 2%
- Fehérje 1,7 g 3%
- Zsír 0,5 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,8 g 2%
- Rost 1,5 g
- Só 0,6 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 11%
- Szénhidrát 58%
- Egyéb 14%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 31 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,17 mg 1%
- K-vitamin 12,1 µg 16%
- C-vitamin 5,9 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,366 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,058 mg 4%
- Folát B9 22,4 µg 11%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 147 mg 7%
- Kalcium 13 mg 2%
- Foszfor 32 mg 5%
- Magnézium 13 mg 3%
- Vas 0,442 mg 3%
- Cink 0,24 mg 2%
- Réz 0,057 mg 6%
- Mangán nincs adat
- Szelén 1,5 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 241 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Jó forrás: K‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Erős-savanyú leves 39 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Wonton leves 33 kcal
Ételek: még több
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710114.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.