17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Minestrone calorii și valori nutriționale
Minestrone: 40 kcal la 100 g, proteine 1,7 g, grăsimi 0,5 g, carbohidrați 5,8 g. Porție obișnuită (300 g): 120 kcal.
Fiecare regiune din Italia și fiecare casă își face altfel minestrone‑ul, supa de legume cu fasole și paste mici sau orez, după legumele sezonului. Are doar 40 kcal la 100 g, deci un castron de 300 g are circa 120 kcal. Parmezanul ras și uleiul de măsline turnat la servire îi cresc valoarea.
- Proteine 17%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 58%
- Altele 14%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 120 kcal P 5,1 · G 1,5 · C 17,4 g
- 100 kcal înseamnă 250 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 40 kcal 167 kJ 2%
- Proteine 1,7 g 3%
- Grăsimi 0,5 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,8 g 2%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,6 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 58%
- Altele 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 12,1 µg 16%
- Vitamina C 5,9 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,366 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,058 mg 4%
- Folat B9 22,4 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,2 mg
Minerale
- Potasiu 147 mg 7%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,442 mg 3%
- Zinc 0,24 mg 2%
- Cupru 0,057 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 1,5 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 241 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Valoare energetică mai mică decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Supă acră-picantă 39 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă de legume 27 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710114.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.