17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Minestrone kalorier och näringsvärde
Minestrone: 40 kcal per 100 g, 1,7 g protein, 0,5 g fett, 5,8 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 120 kcal.
Minestrone är den tjocka italienska grönsakssoppan med bönor, små pastabitar eller ris, tomat och det som är i säsong – inga två recept är riktigt lika, och den är ett bra sätt att tömma grönsakslådan. En tallrik på 300 g ger runt 120 kcal, cirka 40 kcal per 100 g, och soppan är fettfri och rik på fiber. En sked pesto som i Ligurien eller riven parmesan på toppen lägger till mer.
- Protein 17 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 58 %
- Övrigt 14 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 120 kcal P 5,1 · F 1,5 · K 17,4 g
- 100 kcal är 250 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 40 kcal 167 kJ 2 %
- Protein 1,7 g 3 %
- Fett 0,5 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,8 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,6 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 58 %
- Övrigt 14 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,17 mg 1 %
- K-vitamin 12,1 µg 16 %
- C-vitamin 5,9 mg 7 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,366 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,058 mg 4 %
- Folat B9 22,4 µg 11 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,2 mg
Mineraler
- Kalium 147 mg 7 %
- Kalcium 13 mg 2 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 0,442 mg 3 %
- Zink 0,24 mg 2 %
- Koppar 0,057 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 241 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Färre kalorier än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Hot and sour-soppa 39 kcal
- Grönsakssoppa 27 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
- Tomat- och gurksallad 36 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710114.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.