17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Minestrone kalorit ja ravintoarvot
Minestrone: 40 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,7 g, rasvaa 0,5 g, hiilihydraatteja 5,8 g. Tavallinen annos (300 g): 120 kcal.
Minestrone on italialainen kasviskeitto, johon pannaan kauden kasviksia, papuja, tomaattia ja pientä pastaa tai riisiä, ja päälle raastetaan parmesaania. Se on täyttävä mutta kevyt arkikeitto: 100 grammassa on vain noin 40 kcal, ja 300 g:n lautasellinen tuo noin 120 kcal. Minestrone sisältää runsaasti kuitua ja on proteiinin lähde.
- Proteiini 17 %
- Rasva 11 %
- Hiilihydraatit 58 %
- Muut 14 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 120 kcal P 5,1 · R 1,5 · H 17,4 g
- 100 kcal on 250 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 40 kcal 167 kJ 2 %
- Proteiini 1,7 g 3 %
- Rasva 0,5 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,8 g 2 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,6 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 11 %
- Hiilihydraatit 58 %
- Muut 14 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 31 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,17 mg 1 %
- K-vitamiini 12,1 µg 16 %
- C-vitamiini 5,9 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,366 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,058 mg 4 %
- Folaatti B9 22,4 µg 11 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 7,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 147 mg 7 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 32 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,442 mg 3 %
- Sinkki 0,24 mg 2 %
- Kupari 0,057 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 1,5 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 241 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Vähemmän kaloreita kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Wonton-keitto 33 kcal
- Tomaatti-kurkkusalaatti 36 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710114.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.