17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Minestrone kalori ve besin değerleri
Minestrone: 40 kcal / 100 g, protein 1,7 g, yağ 0,5 g, karbonhidrat 5,8 g. Ortalama porsiyon (300 g): 120 kcal.
Minestrone, fasulye, küçük makarna ya da pirinç, domates ve mevsim sebzeleriyle yapılan koyu İtalyan sebze çorbasıdır; her evde ve her bölgede biraz farklı pişer. 300 g’lık bir kâse yaklaşık 120 kcal’dir ve lif bakımından zengindir. Ligurya’daki gibi bir kaşık pesto ya da üzerine rendelenen parmesan kaloriyi biraz artırır.
- Protein %17
- Yağ %11
- Karbonhidrat %58
- Diğer %14
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 120 kcal P 5,1 · Y 1,5 · K 17,4 g
- 100 kcal için 250 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 40 kcal 167 kJ %2
- Protein 1,7 g %3
- Yağ 0,5 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,8 g %2
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,6 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %11
- Karbonhidrat %58
- Diğer %14
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 31 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,17 mg %1
- K vitamini 12,1 µg %16
- C vitamini 5,9 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,366 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,058 mg %4
- Folat B9 22,4 µg %11
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,2 mg
Mineraller
- Potasyum 147 mg %7
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 32 mg %5
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,442 mg %3
- Çinko 0,24 mg %2
- Bakır 0,057 mg %6
- Manganez veri yok
- Selenyum 1,5 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 241 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- İyi bir K vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %97 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Wonton çorbası 33 kcal
- Köfteli çorba 52 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710114.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.