17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Minestrone calorias e tabela nutricional
Minestrone: 40 kcal por 100 g, proteínas 1,7 g, gorduras 0,5 g, carboidratos 5,8 g. Porção habitual (300 g): 120 kcal.
O minestrone é a sopa italiana encorpada de legumes com feijão, macarrãozinho ou arroz, tomate e o que a estação oferecer — não há duas receitas iguais. Um prato de 300 g tem cerca de 120 kcal. Uma colherada de pesto misturada no fim, como se faz na Ligúria, ou o parmesão ralado por cima acrescentam mais, assim como o pão que acompanha.
- Proteínas 17%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 58%
- Outros 14%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 120 kcal P 5,1 · G 1,5 · C 17,4 g
- 100 kcal estão em 250 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 40 kcal 167 kJ 2%
- Proteínas 1,7 g 3%
- Gorduras 0,5 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,8 g 2%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,6 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 58%
- Outros 14%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 12,1 µg 16%
- Vitamina C 5,9 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,025 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,366 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,058 mg 4%
- Folato B9 22,4 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,2 mg
Minerais
- Potássio 147 mg 7%
- Cálcio 13 mg 2%
- Fósforo 32 mg 5%
- Magnésio 13 mg 3%
- Ferro 0,442 mg 3%
- Zinco 0,24 mg 2%
- Cobre 0,057 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 241 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Menos calorias que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa agripicante 39 kcal
- Sopa de ovo chinesa 27 kcal
- Sopa de legumes 27 kcal
- Borsch 49 kcal
- Gaspacho 26 kcal
- Pozole 43 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710114.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.