17 Fit Калорійність продуктів Страви
Мінестроне калорійність і поживна цінність
Мінестроне: 40 ккал на 100 г, білки 1,7 г, жири 0,5 г, вуглеводи 5,8 г. Звичайна порція (300 г): 120 ккал.
В Італії мінестроне кожна родина варить по‑своєму: це густий овочевий суп із квасолею, дрібною пастою чи рисом, томатами й сезонними овочами. Тарілка на 300 г має лише близько 120 ккал, а ложка пармезану чи песто зверху помітно додає. Взимку його варять густішим, улітку — легшим, з молодими овочами.
- Білки 17%
- Жири 11%
- Вуглеводи 58%
- Інше 14%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 120 ккал Б 5,1 · Ж 1,5 · В 17,4 г
- 100 ккал — це 250 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 40 ккал 167 кДж 2%
- Білки 1,7 г 3%
- Жири 0,5 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 5,8 г 2%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,6 г 10%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 11%
- Вуглеводи 58%
- Інше 14%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 31 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,17 мг 1%
- Вітамін K 12,1 мкг 16%
- Вітамін C 5,9 мг 7%
- Вітамін B1 тіамін 0,037 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,025 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,366 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,058 мг 4%
- Фолат B9 22,4 мкг 11%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,2 мг
Мінерали
- Калій 147 мг 7%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 32 мг 5%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,442 мг 3%
- Цинк 0,24 мг 2%
- Мідь 0,057 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 1,5 мкг 3%
- Йод немає даних
- Натрій 241 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Джерело вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 97% Калорійність нижча, ніж у 97% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Борщ з вушками 42 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Овочевий суп 27 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2710114.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.