Minestrone calorieën en voedingswaarde
Minestrone: 40 kcal per 100 g, eiwit 1,7 g, vet 0,5 g, koolhydraten 5,8 g. Gebruikelijke portie (300 g): 120 kcal.
Minestrone is de stevige Italiaanse groentesoep met bonen, kleine pasta of rijst, tomaat en wat het seizoen maar te bieden heeft, en geen twee recepten zijn precies hetzelfde. Een kom van 300 g heeft ongeveer 120 kcal. Een lepel pesto erdoor, zoals in Ligurië, of geraspte parmezaan erover telt extra. De tweede dag smaakt hij vaak nog beter.
- Eiwit 17%
- Vet 11%
- Koolhydraten 58%
- Overig 14%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 120 kcal E 5,1 · V 1,5 · K 17,4 g
- 100 kcal is 250 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 40 kcal 167 kJ 2%
- Eiwit 1,7 g 3%
- Vet 0,5 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,8 g 2%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0,6 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 17%
- Vet 11%
- Koolhydraten 58%
- Overig 14%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 31 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 12,1 µg 16%
- Vitamine C 5,9 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,025 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,366 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,058 mg 4%
- Folaat B9 22,4 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,2 mg
Mineralen
- Kalium 147 mg 7%
- Calcium 13 mg 2%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 0,442 mg 3%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,057 mg 6%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 1,5 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 241 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 97% Minder calorieën dan 97% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pekingsoep 39 kcal
- Chinese eiersoep 27 kcal
- Groentesoep 27 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Pozole 43 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2710114.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.