Miso juha kalorije in hranilna vrednost
Miso juha: 24 kcal na 100 g, beljakovine 2,2 g, maščobe 0,85 g, ogljikovi hidrati 1,7 g. Običajna porcija (250 g): 60 kcal.
Miso juha je japonska jušna osnova dashi z vmešano fermentirano sojino pasto, kockami tofuja, algami wakame in mlado čebulo, ki jo v suši restavracijah postrežejo za začetek. Skodelica (250 g) ima le okoli 60 kcal (24 kcal na 100 g). Je precej slana, kalorij pa k obroku s sušijem doda zelo malo.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Beljakovine 38 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 60 kcal B 5,5 · M 2,1 · OH 4,3 g
- 100 kcal je 415 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,24 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 24 kcal 100 kJ 1 %
- Beljakovine 2,2 g 4 %
- Maščobe 0,85 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,7 g <1 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 1,2 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 38 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 22,4 µg 30 %
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,053 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,526 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,01 mg <1 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,04 µg 2 %
- Holin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 77 mg 4 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,47 mg 3 %
- Cink 0,26 mg 3 %
- Baker 0,051 mg 5 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrij 467 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir vitamina K
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 99 % Manj kalorij kot 99 % jedi.
- 84 % Več vitamina K kot 84 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Tom yum 22 kcal
- Juha z wontoni 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Zelenjavna juha 27 kcal
- Kislo-pekoča juha 39 kcal
- Ribja juha 36 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pica 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Golaž 145 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2707455.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.