Misoleves kalóriatartalom és tápérték
Misoleves: 24 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,2 g, zsír 0,85 g, szénhidrát 1,7 g. Szokásos adag (250 g): 60 kcal.
A misoleves dashi alaplé, amelybe erjesztett szójababkrémet, misót kevernek, és tofukockákkal, wakame algával, újhagymával tálalják – a japán étkezések és a sushis menük állandó kísérője. Egy 250 g‑os tálka mindössze 60 kcal körül van. Alacsony energiatartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, rostforrás; a sótartalma viszont elég magas.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Fehérje 38%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 29%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 60 kcal F 5,5 · Zs 2,1 · Sz 4,3 g
- 100 kcal-nyi adag 415 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,24 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 24 kcal 100 kJ 1%
- Fehérje 2,2 g 4%
- Zsír 0,85 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,7 g <1%
- Rost 0,6 g
- Só 1,2 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 38%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 29%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,07 mg <1%
- K-vitamin 22,4 µg 30%
- C-vitamin 1,9 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,024 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,053 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,526 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,01 mg <1%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 12 µg 6%
- B12-vitamin 0,04 µg 2%
- Kolin 8,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 77 mg 4%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 27 mg 4%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,47 mg 3%
- Cink 0,26 mg 3%
- Réz 0,051 mg 5%
- Mangán 0,03 mg 2%
- Szelén 1,7 µg 3%
- Jód 6 µg 4%
- Nátrium 467 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: K‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 84% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tom yum leves 22 kcal
- Wonton leves 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Erős-savanyú leves 39 kcal
- Halleves 36 kcal
Ételek: még több
- Erőleves 6 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707455.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.