17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă miso calorii și valori nutriționale
Supă miso: 24 kcal la 100 g, proteine 2,2 g, grăsimi 0,85 g, carbohidrați 1,7 g. Porție obișnuită (250 g): 60 kcal.
Supa miso e supa japoneză de zi cu zi, din pastă de soia fermentată dizolvată într‑o supă limpede de alge și pește, cu cuburi de tofu, alge wakame și ceapă verde. Un bol de 250 g are în jur de 60 kcal, adică doar 24 kcal la 100 g. La restaurantele de sushi e cea mai ușoară parte a mesei.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 38%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 29%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 60 kcal P 5,5 · G 2,1 · C 4,3 g
- 100 kcal înseamnă 415 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,24 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 24 kcal 100 kJ 1%
- Proteine 2,2 g 4%
- Grăsimi 0,85 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,7 g <1%
- Fibre 0,6 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 38%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 29%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 22,4 µg 30%
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,526 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,01 mg <1%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,04 µg 2%
- Colină 8,4 mg
Minerale
- Potasiu 77 mg 4%
- Calciu 25 mg 3%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magneziu 8 mg 2%
- Fier 0,47 mg 3%
- Zinc 0,26 mg 3%
- Cupru 0,051 mg 5%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Seleniu 1,7 µg 3%
- Iod 6 µg 4%
- Sodiu 467 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mică decât la 99% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina K: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă tom yum 22 kcal
- Supă wonton 33 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Supă de legume 27 kcal
- Supă acră-picantă 39 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă clară 6 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707455.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.