17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σούπα μίσο θερμίδες και διατροφική αξία
Σούπα μίσο: 24 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,2 g, λίπη 0,85 g, υδατάνθρακες 1,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 60 kcal.
Ζωμός ντάσι με πάστα από ζυμωμένη σόγια, κυβάκια τόφου, φύκια γουακάμε και φρέσκο κρεμμυδάκι: η σούπα μίσο συνοδεύει στην Ιαπωνία σχεδόν κάθε γεύμα. Ένα μπολ 250 g έχει μόλις 60 kcal, γιατί είναι κυρίως ζωμός, και δίπλα σε σούσι ή ράμεν σχεδόν δεν μετράει. Είναι χαμηλή σε λιπαρά, αλλά αρκετά αλμυρή, εξαιτίας της πάστας μίσο.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 60 kcal Π 5,5 · Λ 2,1 · Υ 4,3 g
- 100 kcal είναι 415 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,24 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 24 kcal 100 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 2,2 g 4%
- Λίπη 0,85 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,7 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,6 g
- Αλάτι 1,2 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 38%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,07 mg <1%
- Βιταμίνη K 22,4 µg 30%
- Βιταμίνη C 1,9 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,053 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,526 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,01 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 12 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,04 µg 2%
- Χολίνη 8,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 77 mg 4%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 27 mg 4%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0,47 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,26 mg 3%
- Χαλκός 0,051 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 2%
- Σελήνιο 1,7 µg 3%
- Ιώδιο 6 µg 4%
- Νάτριο 467 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Λιγότερες θερμίδες από το 99% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 84% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τομ γιαμ 22 kcal
- Σούπα γουοντόν 33 kcal
- Γκασπάτσο 26 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
- Ψαρόσουπα 36 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ζωμός 6 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707455.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.