17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Misosuppe Kalorien und Nährwerte
Misosuppe: 24 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,2 g, Fett 0,85 g, Kohlenhydrate 1,7 g. Typische Portion (250 g): 60 kcal.
In Japan gehört Misosuppe zu fast jeder Mahlzeit, sogar zum Frühstück: Dashi-Brühe mit Misopaste, Tofuwürfeln, Wakame-Algen und Frühlingszwiebeln. Die Paste wird erst am Ende eingerührt und sollte nicht mehr kochen. Eine Schale von 250 g hat nur etwa 60 kcal, ist aber recht salzig.
- Eiweiß 38%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 29%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 60 kcal E 5,5 · F 2,1 · KH 4,3 g
- 100 kcal sind 415 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,24 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 24 kcal 100 kJ 1%
- Eiweiß 2,2 g 4%
- Fett 0,85 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,7 g <1%
- Ballaststoffe 0,6 g
- Salz 1,2 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 38%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 29%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg <1%
- Vitamin K 22,4 µg 30%
- Vitamin C 1,9 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,024 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,053 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,526 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,01 mg <1%
- Vitamin B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamin B12 0,04 µg 2%
- Cholin 8,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 77 mg 4%
- Calcium 25 mg 3%
- Phosphor 27 mg 4%
- Magnesium 8 mg 2%
- Eisen 0,47 mg 3%
- Zink 0,26 mg 3%
- Kupfer 0,051 mg 5%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Selen 1,7 µg 3%
- Jod 6 µg 4%
- Natrium 467 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettarm
- Quelle von Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 99% Weniger Kalorien als 99% der Gerichte.
- 84% Reicher an Vitamin K als 84% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707455.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.