17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Misokeitto kalorit ja ravintoarvot
Misokeitto: 24 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,2 g, rasvaa 0,85 g, hiilihydraatteja 1,7 g. Tavallinen annos (250 g): 60 kcal.
Misokeitossa fermentoitu soijapaputahna sekoitetaan dashi-liemeen, ja seassa on tofukuutioita, wakame-levää ja kevätsipulia; Japanissa keittoa tarjotaan lähes jokaisen aterian kanssa. Suomessa se tulee tutuksi sushiravintoloista ja pussikeittoina. Noin 250 g:n kulhossa on vain noin 60 kcal, joten sushiaterian kokonaisenergiaan se vaikuttaa vähän. Keitto on kuitenkin melko suolainen.
- Proteiini 38 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 29 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 60 kcal P 5,5 · R 2,1 · H 4,3 g
- 100 kcal on 415 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,24 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 24 kcal 100 kJ 1 %
- Proteiini 2,2 g 4 %
- Rasva 0,85 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,7 g <1 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 38 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,07 mg <1 %
- K-vitamiini 22,4 µg 30 %
- C-vitamiini 1,9 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,024 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,053 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,526 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,01 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,025 mg 2 %
- Folaatti B9 12 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,04 µg 2 %
- Koliini 8,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 77 mg 4 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfori 27 mg 4 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0,47 mg 3 %
- Sinkki 0,26 mg 3 %
- Kupari 0,051 mg 5 %
- Mangaani 0,03 mg 2 %
- Seleeni 1,7 µg 3 %
- Jodi 6 µg 4 %
- Natrium 467 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Vähemmän kaloreita kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tom yum 22 kcal
- Wonton-keitto 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
- Tomaatti-kurkkusalaatti 36 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707455.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.