Misosoep calorieën en voedingswaarde
Misosoep: 24 kcal per 100 g, eiwit 2,2 g, vet 0,85 g, koolhydraten 1,7 g. Gebruikelijke portie (250 g): 60 kcal.
Misosoep is dashibouillon waarin gefermenteerde sojabonenpasta wordt geroerd, met blokjes tofu, wakame en lente-ui; in Japan staat hij bij bijna elke maaltijd op tafel, zelfs bij het ontbijt. Een kom van 250 g heeft maar zo’n 60 kcal. Omdat het vooral bouillon is, voegt hij weinig toe aan een sushi- of bentomaaltijd, al is hij wel vrij zout. Instantzakjes vind je in het wereldschap van de supermarkt.
- Eiwit 38%
- Vet 33%
- Koolhydraten 29%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 60 kcal E 5,5 · V 2,1 · K 4,3 g
- 100 kcal is 415 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,24 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 24 kcal 100 kJ 1%
- Eiwit 2,2 g 4%
- Vet 0,85 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,7 g <1%
- Vezels 0,6 g
- Zout 1,2 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 33%
- Koolhydraten 29%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,07 mg <1%
- Vitamine K 22,4 µg 30%
- Vitamine C 1,9 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,053 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,526 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,01 mg <1%
- Vitamine B6 0,025 mg 2%
- Folaat B9 12 µg 6%
- Vitamine B12 0,04 µg 2%
- Choline 8,4 mg
Mineralen
- Kalium 77 mg 4%
- Calcium 25 mg 3%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magnesium 8 mg 2%
- IJzer 0,47 mg 3%
- Zink 0,26 mg 3%
- Koper 0,051 mg 5%
- Mangaan 0,03 mg 2%
- Selenium 1,7 µg 3%
- Jodium 6 µg 4%
- Natrium 467 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Vetarm
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Minder calorieën dan 99% van de gerechten.
- 84% Meer vitamine K dan 84% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tom yum 22 kcal
- Wantansoep 33 kcal
- Chinese eiersoep 27 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Groentesoep 27 kcal
- Pekingsoep 39 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Heldere bouillon 6 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707455.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.