17 Fit Kalorie produktów Dania
Zupa miso kaloryczność i wartości odżywcze
Zupa miso: 24 kcal w 100 g, białko 2,2 g, tłuszcz 0,85 g, węglowodany 1,7 g. Zwykła porcja (250 g): 60 kcal.
Do zestawu sushi często podaje się zupę miso: bulion dashi z pastą ze sfermentowanej soi, kostkami tofu, wodorostami wakame i dymką. Miseczka 250 ml ma tylko około 60 kcal. Jest za to dość słona, bo sama pasta miso zawiera sporo soli.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 38%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 29%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 60 kcal B 5,5 · T 2,1 · W 4,3 g
- 100 kcal to 415 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,24 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 24 kcal 100 kJ 1%
- Białko 2,2 g 4%
- Tłuszcz 0,85 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,7 g <1%
- Błonnik 0,6 g
- Sól 1,2 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 38%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 29%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg <1%
- Witamina K 22,4 µg 30%
- Witamina C 1,9 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,053 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 0,526 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,01 mg <1%
- Witamina B6 0,025 mg 2%
- Foliany B9 12 µg 6%
- Witamina B12 0,04 µg 2%
- Cholina 8,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 77 mg 4%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magnez 8 mg 2%
- Żelazo 0,47 mg 3%
- Cynk 0,26 mg 3%
- Miedź 0,051 mg 5%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Selen 1,7 µg 3%
- Jod 6 µg 4%
- Sód 467 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 99% Mniej kalorii niż 99% dań.
- 84% Więcej witaminy K niż 84% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa tom yum 22 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa ogórkowa 28 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Zupa jarzynowa 27 kcal
- Zupa kwaśno-ostra 39 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Bulion 6 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707455.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.