17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Misosoppa kalorier och näringsvärde
Misosoppa: 24 kcal per 100 g, 2,2 g protein, 0,85 g fett, 1,7 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 60 kcal.
Till sushin serveras ofta misosoppa – dashi med misopasta, tofutärningar, wakame och salladslök. En skål på 250 g ger bara runt 60 kcal, cirka 24 kcal per 100 g. Snabbsoppor i påse ligger nära i energi men är ofta salta. Misosoppa är rik på protein och en källa till fiber.
- Protein 38 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 29 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 60 kcal P 5,5 · F 2,1 · K 4,3 g
- 100 kcal är 415 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,24 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 24 kcal 100 kJ 1 %
- Protein 2,2 g 4 %
- Fett 0,85 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,7 g <1 %
- Fiber 0,6 g
- Salt 1,2 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 38 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 22,4 µg 30 %
- C-vitamin 1,9 mg 2 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,053 mg 4 %
- Niacin B3 0,526 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,01 mg <1 %
- B6-vitamin 0,025 mg 2 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0,04 µg 2 %
- Kolin 8,4 mg
Mineraler
- Kalium 77 mg 4 %
- Kalcium 25 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0,47 mg 3 %
- Zink 0,26 mg 3 %
- Koppar 0,051 mg 5 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrium 467 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 99 % Färre kalorier än 99 % av maträtterna.
- 84 % Mer K‑vitamin än 84 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tom yum 22 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Grönsakssoppa 27 kcal
- Hot and sour-soppa 39 kcal
- Klar fisksoppa 36 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Buljong 6 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707455.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.