17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Missoshiru calorias e tabela nutricional
Missoshiru: 24 kcal por 100 g, proteínas 2,2 g, gorduras 0,85 g, carboidratos 1,7 g. Porção habitual (250 g): 60 kcal.
O missoshiru é caldo de dashi com pasta de soja fermentada, o missô, e pedacinhos de tofu, alga wakame e cebolinha — acompanha quase toda refeição japonesa, do teishoku caseiro ao rodízio. Uma tigela de 250 g tem só cerca de 60 kcal. Como é quase todo caldo, acrescenta muito pouco a um combinado de sushi ou a um bentô, embora seja bem salgado.
- Baixo valor energético
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Proteínas 38%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 29%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 60 kcal P 5,5 · G 2,1 · C 4,3 g
- 100 kcal estão em 415 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,24 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 24 kcal 100 kJ 1%
- Proteínas 2,2 g 4%
- Gorduras 0,85 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,7 g <1%
- Fibras 0,6 g
- Sal 1,2 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 38%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 29%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 22,4 µg 30%
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,526 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,01 mg <1%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,04 µg 2%
- Colina 8,4 mg
Minerais
- Potássio 77 mg 4%
- Cálcio 25 mg 3%
- Fósforo 27 mg 4%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,47 mg 3%
- Zinco 0,26 mg 3%
- Cobre 0,051 mg 5%
- Manganês 0,03 mg 2%
- Selênio 1,7 µg 3%
- Iodo 6 µg 4%
- Sódio 467 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Menos calorias que 99% dos pratos.
- 84% Mais vitamina K que 84% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Tom yum 22 kcal
- Sopa de wonton 33 kcal
- Sopa de ovo chinesa 27 kcal
- Gaspacho 26 kcal
- Sopa de legumes 27 kcal
- Sopa agripicante 39 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707455.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.