17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Origano kalorije i nutritivne vrijednosti
Origano: 265 kcal na 100 g, bjelančevine 9 g, masti 4,3 g, ugljikohidrati 26,4 g. 1 žlič. (1 g): 3 kcal.
Origano raste divlje po dalmatinskim otocima i kamenjaru, a sušeni ide na pizzu, u umak od rajčice, na salatu od rajčice i pečene krumpire. Za razliku od većine začinskog bilja, sušen je jačeg okusa od svježeg. Žličica teži oko 1 g i ima oko 3 kcal, pa ni obilno posipanje po pizzi ne mijenja zbroj.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 14 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 40 %
- Ostalo 32 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · M 0 · U 0,3 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 220 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 265 kcal 1.109 kJ 13 %
- Bjelančevine 9 g 18 %
- Masti 4,3 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 26,4 g 10 %
- Vlakna 42,5 g
- Sol 0,06 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 40 %
- Ostalo 32 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 84,2 µg 11 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 18,3 mg 152 %
- Vitamin K 622 µg 829 %
- Vitamin C 2,3 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,53 mg 38 %
- Vitamin B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,92 mg 15 %
- Vitamin B6 1 mg 74 %
- Folat B9 237 µg 118 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 1.260 mg 63 %
- Kalcij 1.600 mg 200 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 270 mg 72 %
- Željezo 36,8 mg 263 %
- Cink 2,7 mg 27 %
- Bakar 0,63 mg 63 %
- Mangan 5 mg 250 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 25 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio željeza
- Visok udio mangana
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina E
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio magnezija
- Visok udio kalija
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B2
- Izvor vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B5
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Više vlakana od 93 % grickalica, začina i ostalog.
- 89 % Više vitamina K od 89 % grickalica, začina i ostalog.
- 86 % Više željeza od 86 % grickalica, začina i ostalog.
- 90 % Više kalcija od 90 % grickalica, začina i ostalog.
- 94 % Više vitamina E od 94 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Provansalsko bilje 283 kcal
- Crni papar 251 kcal
- Cimet 247 kcal
- Mažuran 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Kokice 387 kcal
- Žitne pločice 471 kcal
- Proteinska pločica 412 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Mljevena paprika 282 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 11035.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.