17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Mljevena svinjetina kalorije i nutritivne vrijednosti
Mljevena svinjetina: 263 kcal na 100 g, bjelančevine 16,9 g, masti 21,2 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 395 kcal.
Mljevena svinjetina najčešće se miješa s govedinom za sarmu, punjene paprike i faširance, a ide i u kobasice, ćevape i nadjev za raviole. Sirova ima oko 263 kcal na 100 g, pa 150 g donosi oko 395 kcal, a dio masnoće ostane u tavi. Bogata je bjelančevinama, tiaminom i selenom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Bjelančevine 26 %
- Masti 74 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 395 kcal B 25,3 · M 31,8 · U 0 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 120 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 263 kcal 1.100 kJ 13 %
- Bjelančevine 16,9 g 34 %
- Masti 21,2 g 30 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 26 %
- Masti 74 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,732 mg 67 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,235 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 4,3 mg 27 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,668 mg 11 %
- Vitamin B6 0,383 mg 27 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,7 µg 28 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 287 mg 14 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 175 mg 25 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Željezo 0,88 mg 6 %
- Cink 2,2 mg 22 %
- Bakar 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 24,6 µg 45 %
- Jod nema podataka
- Natrij 56 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B2
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Više kalorija od 68 % mesa i peradi.
- 91 % Više vitamina B1 od 91 % mesa i peradi.
- 76 % Više selena od 76 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mljevena govedina 250 kcal
- Mljevena janjetina 282 kcal
- Miješano mljeveno meso 250 kcal
- Svinjska rebarca 277 kcal
- Pašteta od pilećih jetrica 269 kcal
- Guščji batak 231 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Kofte 290 kcal
- Svinjski file 143 kcal
- Govedina 170 kcal
- Hrenovke 260 kcal
- Ćevapi 223 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167902.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.