17 Fit Calorias dos alimentos Carnes e aves
Carne suína moída calorias e tabela nutricional
Carne suína moída: 263 kcal por 100 g, proteínas 16,9 g, gorduras 21,2 g, carboidratos 0 g. Porção habitual (150 g): 395 kcal.
Suculenta e de sabor suave, a carne suína moída vai em almôndegas, guiozas, recheio de pastel, linguiça caseira e misturas para bolo de carne. Crua, tem cerca de 263 kcal por 100 g, e parte dessa gordura derrete e pode ser escorrida quando a carne é refogada. A carne de porco é rica em tiamina e selênio, e registrar o peso cru dá o resultado mais preciso.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B1
- Rico em selênio
- Proteínas 26%
- Gorduras 74%
- Carboidratos 0%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 395 kcal P 25,3 · G 31,8 · C 0 g
- 100 kcal estão em 38 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 120 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 263 kcal 1.100 kJ 13%
- Proteínas 16,9 g 34%
- Gorduras 21,2 g 30%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0 g 0%
- Fibras 0 g
- Sal 0,14 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 26%
- Gorduras 74%
- Carboidratos 0%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,732 mg 67%
- Vitamina B2 riboflavina 0,235 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 4,3 mg 27%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,668 mg 11%
- Vitamina B6 0,383 mg 27%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,7 µg 28%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 287 mg 14%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 175 mg 25%
- Magnésio 19 mg 5%
- Ferro 0,88 mg 6%
- Zinco 2,2 mg 22%
- Cobre 0,045 mg 4%
- Manganês 0,01 mg <1%
- Selênio 24,6 µg 45%
- Iodo sem dados
- Sódio 56 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B1
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de fósforo
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B2
Carnes e aves
No grupo das carnes e aves
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 214 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Mais calorias que 68% das carnes e aves.
- 91% Mais vitamina B1 que 91% das carnes e aves.
- 76% Mais selênio que 76% das carnes e aves.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Carne moída 250 kcal
- Linguiça toulouse 274 kcal
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- Carne moída mista 250 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167902.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.