17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Miješano mljeveno meso kalorije i nutritivne vrijednosti
Miješano mljeveno meso: 250 kcal na 100 g, bjelančevine 18,4 g, masti 19,6 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 375 kcal.
Miješano mljeveno meso, pola svinjsko i pola goveđe, najčešći je izbor u mesnicama za sarmu, punjene paprike, ćufte i bolonjez. Sirovo ima oko 250 kcal na 100 g, a porcija od 150 g oko 375 kcal. Udio masnoće ovisi o tome koliko je svinjetine u smjesi, pa omjer provjeri na deklaraciji ili pitaj mesara. Meso je bogato bjelančevinama, vitaminom B12 i niacinom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 30 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 375 kcal B 27,6 · M 29,3 · U 0 g
- 100 kcal je 40 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 250 kcal 1.046 kJ 12 %
- Bjelančevine 18,4 g 37 %
- Masti 19,6 g 28 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 30 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 16 µg 2 %
- Vitamin D 0,52 µg 10 %
- Vitamin E 0,68 mg 6 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,3 mg 27 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 6 mg 37 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,312 mg 22 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 2,1 µg 84 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 300 mg 15 %
- Kalcij 13,6 mg 2 %
- Fosfor 151 mg 22 %
- Magnezij 18,1 mg 5 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 2,9 mg 29 %
- Bakar 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod 1,9 µg 1 %
- Natrij 55 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B6
- Izvor fosfora
- Izvor kalija
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 64 % Više kalorija od 64 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mljevena govedina 250 kcal
- Mljevena svinjetina 263 kcal
- Guščji batak 231 kcal
- Janjetina 230 kcal
- Pačji batak 212 kcal
- Mljevena janjetina 282 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Kofte 290 kcal
- Svinjski file 143 kcal
- Govedina 170 kcal
- Hrenovke 260 kcal
- Ćevapi 223 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra U040100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.