17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad

Svinjski file kalorije i nutritivne vrijednosti

Svinjski file: 143 kcal na 100 g, bjelančevine 21 g, masti 6 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 215 kcal.

Svinjski file najmekši je i najmršaviji dio svinjetine, koji se peče u komadu, puni suhim šljivama ili reže na medaljone u umaku od gljiva. Sirov ima oko 118 kcal na 100 g, a pečen oko 168, samo zato što u pećnici izgubi vodu. Bogat je tiaminom, selenom i vitaminom B6.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 61 %
  • Masti 39 %
  • Ugljikohidrati 0 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 150 g 215 kcal B 31,5 · M 9 · U 0 g
  • 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 95 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Prosječni1432160
Sirovi, očišćeni11822,830
Pečeni16826,17,10

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Prosječni

Energija i makrosi

  • Energija 143 kcal 598 kJ 7 %
  • Bjelančevine 21 g 42 %
  • Masti 6 g 9 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,13 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 61 %
  • Masti 39 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,2 µg 4 %
  • Vitamin E 0,22 mg 2 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,998 mg 91 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,342 mg 24 %
  • Vitamin B3 niacin 6,7 mg 42 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,846 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,777 mg 56 %
  • Folat B9 0 µg 0 %
  • Vitamin B12 0,51 µg 20 %
  • Kolin 80,8 mg

Minerali

  • Kalij 399 mg 20 %
  • Kalcij 5 mg <1 %
  • Fosfor 247 mg 35 %
  • Magnezij 27 mg 7 %
  • Željezo 0,98 mg 7 %
  • Cink 1,9 mg 19 %
  • Bakar 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 30,8 µg 56 %
  • Jod 4,5 µg 3 %
  • Natrij 53 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Sirovi, očišćeni

Energija i makrosi

  • Energija 118 kcal 494 kJ 6 %
  • Bjelančevine 22,8 g 46 %
  • Masti 3 g 4 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,12 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 77 %
  • Masti 23 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 3,2 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,597 mg 5 %
  • Vitamin K 3 µg 4 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,95 mg 86 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,26 mg 19 %
  • Vitamin B3 niacin 8,4 mg 52 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,56 mg 9 %
  • Vitamin B6 0,624 mg 45 %
  • Folat B9 1,7 µg <1 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 426 mg 21 %
  • Kalcij 4,9 mg <1 %
  • Fosfor 211 mg 30 %
  • Magnezij 26,1 mg 7 %
  • Željezo 0,888 mg 6 %
  • Cink 1,8 mg 18 %
  • Bakar 0,084 mg 8 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen nema podataka
  • Jod 1,1 µg <1 %
  • Natrij 49 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pečeni

Energija i makrosi

  • Energija 168 kcal 703 kJ 8 %
  • Bjelančevine 26,1 g 52 %
  • Masti 7,1 g 10 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,13 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 62 %
  • Masti 38 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D nema podataka
  • Vitamin E nema podataka
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,94 mg 85 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
  • Vitamin B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
  • Vitamin B6 0,32 mg 23 %
  • Folat B9 nema podataka
  • Vitamin B12 1 µg 41 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 344 mg 17 %
  • Kalcij 7,3 mg <1 %
  • Fosfor 219 mg 31 %
  • Magnezij 24,6 mg 7 %
  • Željezo 1,1 mg 8 %
  • Cink 2 mg 20 %
  • Bakar nema podataka
  • Mangan nema podataka
  • Selen 10,1 µg 18 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 50,4 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Meso i perad

U kategoriji mesa i peradi

Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Manje kalorija od 80 % mesa i peradi.
  • Više vitamina B1 od 98 % mesa i peradi.
  • Više selena od 88 % mesa i peradi.
  • Više vitamina B6 od 94 % mesa i peradi.
  • Više fosfora od 86 % mesa i peradi.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Meso i perad“

Cijela tablica: Meso i perad

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam