17 Fit Calorías de los alimentos Cereales, legumbres y harinas
Arroz inflado calorías y valor nutricional
Arroz inflado: 391 kcal por 100 g, proteínas 6,7 g, grasas 1,5 g, carbohidratos 87 g. Ración habitual (30 g): 117 kcal.
Clásico del desayuno infantil y base de barritas caseras con chocolate o miel, el arroz inflado es el cereal que chisporrotea al echarle leche. Tiene 391 kcal por 100 g, pero pesa tan poco que un tazón abundante pasa de los 30 g sin que se note: pésalo una vez. Las versiones de desayuno suelen ir enriquecidas con vitaminas del grupo B.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de vitamina B3
- Proteínas 7%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 90%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 117 kcal P 2 · G 0,5 · C 26,1 g
- 100 kcal son 26 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 300 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 391 kcal 1.636 kJ 20%
- Proteínas 6,7 g 13%
- Grasas 1,5 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 87 g 33%
- Fibra 1 g
- Sal 1,1 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 90%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 tiamina 1,2 mg 109%
- Vitamina B2 riboflavina 1,3 mg 93%
- Vitamina B3 niacina 14,9 mg 93%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,64 mg 11%
- Vitamina B6 1,7 mg 121%
- Folato B9 166 µg 83%
- Vitamina B12 0,83 µg 33%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 170 mg 8%
- Calcio 9,5 mg 1%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnesio 25,3 mg 7%
- Hierro 8 mg 57%
- Zinc 7 mg 70%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,7 mg 35%
- Selenio 7,3 µg 13%
- Yodo 2 µg 1%
- Sodio 450 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B12
- Fuente de fósforo
Cereales, legumbres y harinas
Entre los cereales, legumbres y harinas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 157 alimentos. Comparación por 100 g.
- 94% Más calorías que el 94% de los cereales, legumbres y harinas.
- 98% Más vitamina B6 que el 98% de los cereales, legumbres y harinas.
- 98% Más vitamina B1 que el 98% de los cereales, legumbres y harinas.
- 98% Más vitamina B3 que el 98% de los cereales, legumbres y harinas.
- 98% Más vitamina B2 que el 98% de los cereales, legumbres y harinas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Copos de maíz 384 kcal
- Cereales de chocolate 388 kcal
- Cereales azucarados 388 kcal
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De la misma categoría: Cereales, legumbres y harinas
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- Bulgur 342 kcal
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17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 32006.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.