17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Gepofte rijst calorieën en voedingswaarde
Gepofte rijst: 391 kcal per 100 g, eiwit 6,7 g, vet 1,5 g, koolhydraten 87 g. Gebruikelijke portie (30 g): 117 kcal.
Gepofte rijst als ontbijtgraan bestaat uit luchtige, knapperige rijstkorrels die knisperen in de melk – een typisch kinderontbijt. Een kom van 30 g heeft zo’n 117 kcal, 391 per 100 g. Deze waarden gelden voor ontbijtgranen met toegevoegde vitamines en ijzer; de melk erbij voer je apart in.
- Vetarm
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 7%
- Vet 3%
- Koolhydraten 90%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 117 kcal E 2 · V 0,5 · K 26,1 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 300 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 391 kcal 1.636 kJ 20%
- Eiwit 6,7 g 13%
- Vet 1,5 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 87 g 33%
- Vezels 1 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 3%
- Koolhydraten 90%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,25 µg 5%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 1,2 mg 109%
- Vitamine B2 riboflavine 1,3 mg 93%
- Vitamine B3 niacine 14,9 mg 93%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,64 mg 11%
- Vitamine B6 1,7 mg 121%
- Folaat B9 166 µg 83%
- Vitamine B12 0,83 µg 33%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 170 mg 8%
- Calcium 9,5 mg 1%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magnesium 25,3 mg 7%
- IJzer 8 mg 57%
- Zink 7 mg 70%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,7 mg 35%
- Selenium 7,3 µg 13%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 450 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan folaat
- Rijk aan zink
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van fosfor
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Meer calorieën dan 94% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 98% Meer vitamine B6 dan 98% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 98% Meer vitamine B1 dan 98% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 98% Meer vitamine B3 dan 98% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 98% Meer vitamine B2 dan 98% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Cornflakes 384 kcal
- Gezoete ontbijtgranen 388 kcal
- Rijstmeel 366 kcal
- Maïsmeel 361 kcal
- Polenta 370 kcal
- Rijstnoedels 364 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
De hele tabel: Granen, peulvruchten en meel17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 32006.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.