17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Pufovaná rýže kalorie a nutriční hodnoty
Pufovaná rýže: 391 kcal na 100 g, bílkoviny 6,7 g, tuky 1,5 g, sacharidy 87 g. Běžná porce (30 g): 117 kcal.
Pufovaná rýže jsou nafouknutá rýžová zrna, lehká a křupavá; kupuje se samotná k jogurtu a do müsli, jako slazené snídaňové kuličky a je základem domácích rýžových dezertů s čokoládou. Skoro neobsahuje vodu, a tak má asi 391 kcal na 100 g; je ale velmi objemná, takže porce 30 g zaplní celou misku a dá kolem 117 kcal. Pufovaná rýže má nízký obsah tuku.
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 90 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 117 kcal B 2 · T 0,5 · S 26,1 g
- 100 kcal odpovídá 26 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 300 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 391 kcal 1 636 kJ 20 %
- Bílkoviny 6,7 g 13 %
- Tuky 1,5 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 87 g 33 %
- Vláknina 1 g
- Sůl 1,1 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 90 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 0,16 mg 1 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C bez údajů
- Vitamín B1 thiamin 1,2 mg 109 %
- Vitamín B2 riboflavin 1,3 mg 93 %
- Vitamín B3 niacin 14,9 mg 93 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,64 mg 11 %
- Vitamín B6 1,7 mg 121 %
- Folát B9 166 µg 83 %
- Vitamín B12 0,83 µg 33 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 170 mg 8 %
- Vápník 9,5 mg 1 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Hořčík 25,3 mg 7 %
- Železo 8 mg 57 %
- Zinek 7 mg 70 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,7 mg 35 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 450 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj fosforu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Více kalorií než 94 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 98 % Více vitamínu B6 než 98 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 98 % Více vitamínu B1 než 98 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 98 % Více vitamínu B3 než 98 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 98 % Více vitamínu B2 než 98 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kukuřičné lupínky 384 kcal
- Čokoládové rýžové kuličky 388 kcal
- Slazené cereálie 388 kcal
- Rýžová mouka 366 kcal
- Kukuřičná mouka 361 kcal
- Polenta 370 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Kuskus 112 kcal
- Natural rýže 123 kcal
- Instantní nudle 440 kcal
- Červená čočka 358 kcal
- Špalda 127 kcal
- Rýžové nudle 364 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 32006.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.