17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Puffet ris kalorier og næringsinnhold
Puffet ris: 391 kcal per 100 g, 6,7 g protein, 1,5 g fett, 87 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 117 kcal.
Puffet ris er lette, sprø riskorn som spises med melk til frokost, og som også binder sammen sprø kaker med sjokolade eller marshmallow. Den har rundt 391 kcal per 100 g, men er så lett at en porsjon på 30 g fyller en hel bolle og gir om lag 117 kcal. Denne er tilsatt vitaminer og er rik på B6‑vitamin, tiamin og jern; melken registrerer du for seg.
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av niacin
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 90 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 117 kcal P 2 · F 0,5 · K 26,1 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 300 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 391 kcal 1 636 kJ 20 %
- Protein 6,7 g 13 %
- Fett 1,5 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 87 g 33 %
- Fiber 1 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 90 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 1,2 mg 109 %
- Riboflavin B2 1,3 mg 93 %
- Niacin B3 14,9 mg 93 %
- Pantotensyre B5 0,64 mg 11 %
- B6-vitamin 1,7 mg 121 %
- Folat B9 166 µg 83 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 170 mg 8 %
- Kalsium 9,5 mg 1 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnesium 25,3 mg 7 %
- Jern 8 mg 57 %
- Sink 7 mg 70 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,7 mg 35 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 450 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til fosfor
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Flere kalorier enn 94 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 98 % Mer B6‑vitamin enn 98 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 98 % Mer tiamin enn 98 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 98 % Mer niacin enn 98 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 98 % Mer riboflavin enn 98 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Cornflakes 384 kcal
- Sjokoladeris 388 kcal
- Søt frokostblanding 388 kcal
- Rismel 366 kcal
- Polenta 370 kcal
- Risnudler 364 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
Hele tabellen: Korn, belgfrukter og mel17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 32006.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.