17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Повітряний рис калорійність і поживна цінність
Повітряний рис: 391 ккал на 100 г, білки 6,7 г, жири 1,5 г, вуглеводи 87 г. Звичайна порція (30 г): 117 ккал.
Повітряний рис — зерна, що «вибухнули» від тиску й жару, — заливають молоком на сніданок і скріплюють розтопленим маршмелоу чи медом у домашні батончики. Порція на 30 г — близько 117 ккал. Вітамінів групи B, заліза й цинку тут багато, бо такі пластівці збагачують; молоко записуй окремо.
- Мало жиру
- Багато вітаміну B6
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Білки 7%
- Жири 3%
- Вуглеводи 90%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 117 ккал Б 2 · Ж 0,5 · В 26,1 г
- 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 300 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 391 ккал 1 636 кДж 20%
- Білки 6,7 г 13%
- Жири 1,5 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 87 г 33%
- Клітковина 1 г
- Сіль 1,1 г 19%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 3%
- Вуглеводи 90%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,25 мкг 5%
- Вітамін E 0,16 мг 1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін 1,2 мг 109%
- Вітамін B2 рибофлавін 1,3 мг 93%
- Вітамін B3 ніацин 14,9 мг 93%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,64 мг 11%
- Вітамін B6 1,7 мг 121%
- Фолат B9 166 мкг 83%
- Вітамін B12 0,83 мкг 33%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 170 мг 8%
- Кальцій 9,5 мг 1%
- Фосфор 150 мг 21%
- Магній 25,3 мг 7%
- Залізо 8 мг 57%
- Цинк 7 мг 70%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,7 мг 35%
- Селен 7,3 мкг 13%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 450 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Багато вітаміну B6
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B2
- Багато фолату
- Багато цинку
- Багато заліза
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B12
- Джерело фосфору
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність вища, ніж у 94% круп, бобових і борошна.
- 98% Вітаміну B6 більше, ніж у 98% круп, бобових і борошна.
- 98% Вітаміну B1 більше, ніж у 98% круп, бобових і борошна.
- 98% Вітаміну B3 більше, ніж у 98% круп, бобових і борошна.
- 98% Вітаміну B2 більше, ніж у 98% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кукурудзяні пластівці 384 ккал
- Шоколадні кульки 388 ккал
- Солодкі сухі сніданки 388 ккал
- Рисове борошно 366 ккал
- Кукурудзяне борошно 361 ккал
- Кукурудзяна крупа 370 ккал
Ще з категорії «Крупи, бобові й борошно»
- Нутове борошно 387 ккал
- Соя 446 ккал
- Гречка 92 ккал
- Рис 130 ккал
- Вівсянка 379 ккал
- Макарони 158 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 32006.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.