17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Puffat ris kalorier och näringsvärde
Puffat ris: 391 kcal per 100 g, 6,7 g protein, 1,5 g fett, 87 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 117 kcal.
Riskorn som puffats av hetta och tryck blir lätta, frasiga korn som äts med mjölk till frukost, blandas i müsli eller binds ihop med smält choklad till rutor. En skål på 30 g ger runt 117 kcal, cirka 391 kcal per 100 g. Det berikade puffade riset här är rikt på järn, tiamin, riboflavin, niacin och B6‑vitamin – jämför med din förpackning, eftersom berikningen skiljer sig mellan märkena.
- Låg fetthalt
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av niacin
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 90 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 117 kcal P 2 · F 0,5 · K 26,1 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 300 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 391 kcal 1 636 kJ 20 %
- Protein 6,7 g 13 %
- Fett 1,5 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 87 g 33 %
- Fiber 1 g
- Salt 1,1 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 90 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 1,2 mg 109 %
- Riboflavin B2 1,3 mg 93 %
- Niacin B3 14,9 mg 93 %
- Pantotensyra B5 0,64 mg 11 %
- B6-vitamin 1,7 mg 121 %
- Folat B9 166 µg 83 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 170 mg 8 %
- Kalcium 9,5 mg 1 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnesium 25,3 mg 7 %
- Järn 8 mg 57 %
- Zink 7 mg 70 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,7 mg 35 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 450 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg fetthalt
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av niacin
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av folat
- Hög halt av zink
- Hög halt av järn
- Hög halt av mangan
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till fosfor
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Fler kalorier än 94 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer B6‑vitamin än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer tiamin än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer niacin än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer riboflavin än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Cornflakes 384 kcal
- Chokladris 388 kcal
- Sötade frukostflingor 388 kcal
- Rismjöl 366 kcal
- Majsmjöl 361 kcal
- Polenta 370 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Kliflingor 360 kcal
- Kokt polenta 78 kcal
- Vildris 357 kcal
- Svarta bönor 132 kcal
- Smörbönor 115 kcal
- Sojabönor 446 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 32006.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.