Salade niçoise kalorier og næringsinnhold
Salade niçoise: 123 kcal per 100 g, 7,3 g protein, 8,5 g fett, 3,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 370 kcal.
Salade niçoise fra Nice er en matsalat med tunfisk, kokte egg, tomater, oliven, ansjos og grønne bønner, gjerne med poteter, og en vinaigrette av olivenolje. En porsjon på 300 g gir om lag 370 kcal, rundt 123 per 100 g. Mer dressing gir fort mer, så mål opp oljen; salaten er rik på protein og K‑vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til D‑vitamin
- Protein 24 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 12 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 370 kcal P 22 · F 25,5 · K 11 g
- 100 kcal er 80 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 275 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 123 kcal 516 kJ 6 %
- Protein 7,3 g 15 %
- Fett 8,5 g 12 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,7 g 1 %
- Fiber 0,66 g
- Salt 0,49 g 8 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 12 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 71 µg 9 %
- D-vitamin 1,4 µg 29 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 23,9 µg 32 %
- C-vitamin 4,1 mg 5 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,114 mg 8 %
- Niacin B3 2,5 mg 15 %
- Pantotensyre B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 15 µg 7 %
- B12-vitamin 0,497 µg 20 %
- Kolin 53,3 mg
Mineraler
- Kalium 161 mg 8 %
- Kalsium 31,8 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 12,6 mg 3 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 0,424 mg 4 %
- Kobber 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 195 mg 8 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 71 % Færre kalorier enn 71 % av rettene.
- 86 % Mer K‑vitamin enn 86 % av rettene.
- 79 % Mer selen enn 79 % av rettene.
- 97 % Mer D‑vitamin enn 97 % av rettene.
- 77 % Mer niacin enn 77 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Lammegryte 133 kcal
- Bigos 114 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Irish stew 117 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Mer fra «Retter»
- Gresk salat 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 10 ingredienser, med data fra ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.