17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Salát Niçoise kalorie a nutriční hodnoty
Salát Niçoise: 123 kcal na 100 g, bílkoviny 7,3 g, tuky 8,5 g, sacharidy 3,7 g. Běžná porce (300 g): 370 kcal.
Salát Niçoise pochází z Nice: tuňák, vejce natvrdo, fazolové lusky, brambory, rajčata, olivy a ančovičky s olivovým olejem. Kavárny a bistra ho nabízejí jako sytý letní oběd. Porce 300 g má asi 370 kcal a má vysoký obsah bílkovin a vitamínu K.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu D
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 63 %
- Sacharidy 12 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 370 kcal B 22 · T 25,5 · S 11 g
- 100 kcal odpovídá 80 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 275 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 123 kcal 516 kJ 6 %
- Bílkoviny 7,3 g 15 %
- Tuky 8,5 g 12 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,7 g 1 %
- Vláknina 0,66 g
- Sůl 0,49 g 8 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 63 %
- Sacharidy 12 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 71 µg 9 %
- Vitamín D 1,4 µg 29 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K 23,9 µg 32 %
- Vitamín C 4,1 mg 5 %
- Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 2,5 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 15 µg 7 %
- Vitamín B12 0,497 µg 20 %
- Cholin 53,3 mg
Minerály
- Draslík 161 mg 8 %
- Vápník 31,8 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Hořčík 12,6 mg 3 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinek 0,424 mg 4 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jód bez údajů
- Sodík 195 mg 8 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B3
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 71 % Méně kalorií než 71 % hotových jídel.
- 86 % Více vitamínu K než 86 % hotových jídel.
- 79 % Více selenu než 79 % hotových jídel.
- 97 % Více vitamínu D než 97 % hotových jídel.
- 77 % Více vitamínu B3 než 77 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Jehněčí ragú s bramborami 133 kcal
- Bigos 114 kcal
- Thajské kari 119 kcal
- Plněná rajčata 122 kcal
- Pastýřský koláč 123 kcal
- Šakšuka 117 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 10 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: ANSES-CIQUAL (Francie), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.