17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Insalata nizzarda calorie e valori nutrizionali
Insalata nizzarda: 123 kcal per 100 g, proteine 7,3 g, grassi 8,5 g, carboidrati 3,7 g. Porzione tipica (300 g): 370 kcal.
Viene da Nizza, a due passi dalla Liguria, l’insalata nizzarda: pomodori, uova sode, tonno o acciughe, olive, fagiolini e spesso patate, conditi con olio d’oliva. Ha 123 kcal per 100 g e un piatto unico da 300 g vale circa 369 kcal. Pesce e uova le danno selenio e vitamina D.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina D
- Proteine 24%
- Grassi 63%
- Carboidrati 12%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 300 g 370 kcal P 22 · G 25,5 · C 11 g
- 100 kcal sono 80 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 275 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,2 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 123 kcal 516 kJ 6%
- Proteine 7,3 g 15%
- Grassi 8,5 g 12%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 3,7 g 1%
- Fibre 0,66 g
- Sale 0,49 g 8%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 24%
- Grassi 63%
- Carboidrati 12%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 71 µg 9%
- Vitamina D 1,4 µg 29%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 23,9 µg 32%
- Vitamina C 4,1 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 15%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folati B9 15 µg 7%
- Vitamina B12 0,497 µg 20%
- Colina 53,3 mg
Minerali
- Potassio 161 mg 8%
- Calcio 31,8 mg 4%
- Fosforo 95 mg 14%
- Magnesio 12,6 mg 3%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,424 mg 4%
- Rame 0,063 mg 6%
- Manganese 0,072 mg 4%
- Selenio 16,5 µg 30%
- Iodio nessun dato
- Sodio 195 mg 8%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina D
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di vitamina B3
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 71% 71% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 86% 86% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 79% 79% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno vitamina D di questo alimento.
- 77% 77% dei piatti ha meno vitamina B3 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 10 ingredienti. Fonti dei dati: ANSES-CIQUAL (Francia), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.