17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka nicejska kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka nicejska: 123 kcal w 100 g, białko 7,3 g, tłuszcz 8,5 g, węglowodany 3,7 g. Zwykła porcja (300 g): 370 kcal.
Sałatka nicejska pochodzi z Nicei: pomidory, jajka na twardo, tuńczyk albo anchois, czarne oliwki, fasolka i oliwa, w wielu wersjach także gotowane ziemniaki. Duża porcja 300 g ma około 370 kcal i dużo białka. Najwięcej zależy od oliwy w dressingu, więc tę dolaną na talerzu zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło selenu
- Źródło witaminy D
- Białko 24%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 12%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 370 kcal B 22 · T 25,5 · W 11 g
- 100 kcal to 80 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 275 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 123 kcal 516 kJ 6%
- Białko 7,3 g 15%
- Tłuszcz 8,5 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,7 g 1%
- Błonnik 0,66 g
- Sól 0,49 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 71 µg 9%
- Witamina D 1,4 µg 29%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 23,9 µg 32%
- Witamina C 4,1 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,114 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 2,5 mg 15%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,37 mg 6%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 15 µg 7%
- Witamina B12 0,497 µg 20%
- Cholina 53,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 161 mg 8%
- Wapń 31,8 mg 4%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 12,6 mg 3%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 0,424 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Selen 16,5 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 195 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło selenu
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B3
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Mniej kalorii niż 71% dań.
- 86% Więcej witaminy K niż 86% dań.
- 79% Więcej selenu niż 79% dań.
- 97% Więcej witaminy D niż 97% dań.
- 77% Więcej witaminy B3 niż 77% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Bigos 114 kcal
- Tajskie curry 119 kcal
- Pomidory faszerowane 122 kcal
- Szakszuka 117 kcal
- Curry 107 kcal
- Kurczak kung pao 129 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 10 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.