17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Salade niçoise kalorier och näringsvärde
Salade niçoise: 123 kcal per 100 g, 7,3 g protein, 8,5 g fett, 3,7 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 370 kcal.
Salade niçoise från Nice samlar tomater, hårdkokta ägg, svarta oliver, ansjovis eller tonfisk och ofta haricots verts och potatis, allt dressat med olivolja. I Sverige är varianten med tonfisk en lunchklassiker på franska bistroer. En tallrik på 300 g ger runt 370 kcal och har hög proteinhalt, och salladen är rik på K‑vitamin. Stekt färsk tonfisk, som många restauranger serverar, och extra dressing ändrar siffrorna.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till D‑vitamin
- Protein 24 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 12 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 370 kcal P 22 · F 25,5 · K 11 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 275 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 123 kcal 516 kJ 6 %
- Protein 7,3 g 15 %
- Fett 8,5 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,7 g 1 %
- Fiber 0,66 g
- Salt 0,49 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 12 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 71 µg 9 %
- D-vitamin 1,4 µg 29 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 23,9 µg 32 %
- C-vitamin 4,1 mg 5 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,114 mg 8 %
- Niacin B3 2,5 mg 15 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 15 µg 7 %
- B12-vitamin 0,497 µg 20 %
- Kolin 53,3 mg
Mineraler
- Kalium 161 mg 8 %
- Kalcium 31,8 mg 4 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 12,6 mg 3 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,424 mg 4 %
- Koppar 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,072 mg 4 %
- Selen 16,5 µg 30 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 195 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till D‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Färre kalorier än 71 % av maträtterna.
- 86 % Mer K‑vitamin än 86 % av maträtterna.
- 79 % Mer selen än 79 % av maträtterna.
- 97 % Mer D‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 77 % Mer niacin än 77 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lammgryta 133 kcal
- Bigos 114 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Fyllda tomater 122 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 10 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.