17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σαλάτα νισουάζ θερμίδες και διατροφική αξία
Σαλάτα νισουάζ: 123 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,3 g, λίπη 8,5 g, υδατάνθρακες 3,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 370 kcal.
Η σαλάτα νισουάζ έρχεται από τη Νίκαια: τόνος, βραστά αυγά, ντομάτα, φασολάκια, πατάτες, ελιές και αντζούγιες, με βινεγκρέτ ελαιολάδου – σχεδόν ολοκληρωμένο γεύμα σε ένα πιάτο. Με περίπου 123 kcal ανά 100 g, μια μερίδα 300 g φτάνει τις 370 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη K και είναι πηγή βιταμίνης D και βιταμίνης B12.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 12%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 370 kcal Π 22 · Λ 25,5 · Υ 11 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 275 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 123 kcal 516 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7,3 g 15%
- Λίπη 8,5 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,7 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,66 g
- Αλάτι 0,49 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 12%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 71 µg 9%
- Βιταμίνη D 1,4 µg 29%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K 23,9 µg 32%
- Βιταμίνη C 4,1 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,044 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,114 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 15%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,497 µg 20%
- Χολίνη 53,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 161 mg 8%
- Ασβέστιο 31,8 mg 4%
- Φώσφορος 95 mg 14%
- Μαγνήσιο 12,6 mg 3%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,424 mg 4%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,072 mg 4%
- Σελήνιο 16,5 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 195 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Λιγότερες θερμίδες από το 71% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 86% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 79% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 97% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 77% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αρνί κατσαρόλας με πατάτες 133 kcal
- Ταϊλανδέζικο κάρι 119 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Πίτα του βοσκού 123 kcal
- Μενεμέν 121 kcal
- Σακσούκα 117 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 10 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.