Salade niçoise calorieën en voedingswaarde
Salade niçoise: 123 kcal per 100 g, eiwit 7,3 g, vet 8,5 g, koolhydraten 3,7 g. Gebruikelijke portie (300 g): 370 kcal.
Salade niçoise uit Nice combineert tonijn, hardgekookt ei, sperziebonen, tomaat, olijven en ansjovis, vaak met krieltjes, in een vinaigrette van olijfolie. Een grote salade van 300 g heeft zo’n 370 kcal, 123 per 100 g, en hij is rijk aan vitamine K. Hoeveel dressing je erover giet, maakt het grootste verschil.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Bron van selenium
- Bron van vitamine D
- Eiwit 24%
- Vet 63%
- Koolhydraten 12%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 370 kcal E 22 · V 25,5 · K 11 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 275 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 123 kcal 516 kJ 6%
- Eiwit 7,3 g 15%
- Vet 8,5 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,7 g 1%
- Vezels 0,66 g
- Zout 0,49 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 63%
- Koolhydraten 12%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 71 µg 9%
- Vitamine D 1,4 µg 29%
- Vitamine E 1,2 mg 10%
- Vitamine K 23,9 µg 32%
- Vitamine C 4,1 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,044 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,114 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 15%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 15 µg 7%
- Vitamine B12 0,497 µg 20%
- Choline 53,3 mg
Mineralen
- Kalium 161 mg 8%
- Calcium 31,8 mg 4%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnesium 12,6 mg 3%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,424 mg 4%
- Koper 0,063 mg 6%
- Mangaan 0,072 mg 4%
- Selenium 16,5 µg 30%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 195 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Bron van selenium
- Bron van vitamine D
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B3
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 71% Minder calorieën dan 71% van de gerechten.
- 86% Meer vitamine K dan 86% van de gerechten.
- 79% Meer selenium dan 79% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine D dan 97% van de gerechten.
- 77% Meer vitamine B3 dan 77% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bigos 114 kcal
- Thaise curry 119 kcal
- Irish stew 117 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Menemen 121 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 10 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.