17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada niçoise calorias e tabela nutricional
Salada niçoise: 123 kcal por 100 g, proteínas 7,3 g, gorduras 8,5 g, carboidratos 3,7 g. Porção habitual (300 g): 370 kcal.
Tomate, vagem, batata, ovo cozido, atum, anchova e azeitonas pretas temperados com azeite: a salada niçoise vem de Nice e virou prato principal de bistrô. Tem cerca de 123 kcal por 100 g, e um prato de 300 g fica perto de 370 kcal. É rica em proteína e vitamina K. Se a sua leva mais atum em óleo ou molho, registre‑os à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina D
- Proteínas 24%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 12%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 370 kcal P 22 · G 25,5 · C 11 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 275 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 123 kcal 516 kJ 6%
- Proteínas 7,3 g 15%
- Gorduras 8,5 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,7 g 1%
- Fibras 0,66 g
- Sal 0,49 g 8%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 24%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 12%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 71 µg 9%
- Vitamina D 1,4 µg 29%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 23,9 µg 32%
- Vitamina C 4,1 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 15 µg 7%
- Vitamina B12 0,497 µg 20%
- Colina 53,3 mg
Minerais
- Potássio 161 mg 8%
- Cálcio 31,8 mg 4%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnésio 12,6 mg 3%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,424 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês 0,072 mg 4%
- Selênio 16,5 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 195 mg 8%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 71% Menos calorias que 71% dos pratos.
- 86% Mais vitamina K que 86% dos pratos.
- 79% Mais selênio que 79% dos pratos.
- 97% Mais vitamina D que 97% dos pratos.
- 77% Mais vitamina B3 que 77% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 10 ingredientes. Fontes: ANSES-CIQUAL (França), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.