17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Nori alge kalorije i nutritivne vrijednosti
Nori alge: 35 kcal na 100 g, bjelančevine 5,8 g, masti 0,28 g, ugljikohidrati 4,8 g. 1 kom (3 g): 1 kcal.
U tanke tamnozelene listove nori, od prešane i osušene crvene alge, zamataju se sushi i onigiri, a tostirani i začinjeni prodaju se i kao hrskava grickalica. Jedan list od 3 g ima samo oko 1 kcal, pa je važnija riža u njemu. Kupuju se u paketićima od desetak listova na azijskim policama supermarketa.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Bjelančevine 52 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 3 g 1 kcal B 0,2 · M 0 · U 0,1 g
- Uobičajena porcija · 5 g 2 kcal B 0,3 · M 0 · U 0,2 g
- 100 kcal je 285 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 345 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,35 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 35 kcal 146 kJ 2 %
- Bjelančevine 5,8 g 12 %
- Masti 0,28 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,8 g 2 %
- Vlakna 0,3 g
- Sol 0,12 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 52 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 260 µg 32 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 39 mg 49 %
- Vitamin B1 tiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,446 mg 32 %
- Vitamin B3 niacin 1,5 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,521 mg 9 %
- Vitamin B6 0,159 mg 11 %
- Folat B9 146 µg 73 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 10,4 mg
Minerali
- Kalij 356 mg 18 %
- Kalcij 70 mg 9 %
- Fosfor 58 mg 8 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Željezo 1,8 mg 13 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,264 mg 26 %
- Mangan 0,988 mg 49 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 48 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio folata
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina C
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina B2
- Izvor bakra
- Izvor kalija
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 95 % Više bjelančevina od 95 % povrća i gljiva.
- 95 % Više folata od 95 % povrća i gljiva.
- 92 % Više mangana od 92 % povrća i gljiva.
- 81 % Više vitamina C od 81 % povrća i gljiva.
- 86 % Više vitamina A od 86 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bukovače 33 kcal
- Prokulice 43 kcal
- Enoki gljive 37 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Klice mungo graha 30 kcal
- Šećerni grašak 42 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Brokula 34 kcal
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Paprika 27 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168458.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.