17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Glony nori kaloryczność i wartości odżywcze
Glony nori: 35 kcal w 100 g, białko 5,8 g, tłuszcz 0,28 g, węglowodany 4,8 g. 1 szt. (3 g): 1 kcal.
Cienkie, prasowane arkusze suszonych wodorostów służą do zawijania maki i onigiri, a pokruszone posypuje się nimi ramen i miski ryżu. Jeden arkusz waży około 3 g, więc ma zaledwie 1 kcal — kalorie rolki sushi pochodzą z ryżu i nadzienia, nie z glonów. Chrupiące przekąski z nori, smażone w oleju, mają już kalorii znacznie więcej.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Białko 52%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 43%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 3 g 1 kcal B 0,2 · T 0 · W 0,1 g
- Zwykła porcja · 5 g 2 kcal B 0,3 · T 0 · W 0,2 g
- 100 kcal to 285 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 345 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,35 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 35 kcal 146 kJ 2%
- Białko 5,8 g 12%
- Tłuszcz 0,28 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,8 g 2%
- Błonnik 0,3 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 52%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 43%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 260 µg 32%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 8%
- Witamina K 4 µg 5%
- Witamina C 39 mg 49%
- Witamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,446 mg 32%
- Witamina B3 niacyna 1,5 mg 9%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,521 mg 9%
- Witamina B6 0,159 mg 11%
- Foliany B9 146 µg 73%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 356 mg 18%
- Wapń 70 mg 9%
- Fosfor 58 mg 8%
- Magnez 2 mg <1%
- Żelazo 1,8 mg 13%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,264 mg 26%
- Mangan 0,988 mg 49%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 48 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło miedzi
- Źródło potasu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 95% Więcej białka niż 95% warzyw i grzybów.
- 95% Więcej folianów niż 95% warzyw i grzybów.
- 92% Więcej manganu niż 92% warzyw i grzybów.
- 81% Więcej witaminy C niż 81% warzyw i grzybów.
- 86% Więcej witaminy A niż 86% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Boczniaki 33 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Enoki 37 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Kiełki fasoli mung 30 kcal
- Groszek cukrowy 42 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Ogórki 15 kcal
- Papryka 27 kcal
- Brokuły 34 kcal
- Marchew 41 kcal
- Cebula 40 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168458.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.