17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Nori calorieën en voedingswaarde
Nori: 35 kcal per 100 g, eiwit 5,8 g, vet 0,28 g, koolhydraten 4,8 g. 1 stuk (3 g): 1 kcal.
Nori zijn dunne, geroosterde vellen zeewier waarmee je sushi en onigiri rolt, of die je in reepjes over ramen en rijst strooit. Een vel van 3 g heeft maar zo’n 1 kcal. Nori is rijk aan folaat, vitamine C en vitamine A. Gekruide zeewiersnacks hebben een eigen pagina.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Zoutarm
- Eiwit 52%
- Vet 6%
- Koolhydraten 43%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 3 g 1 kcal E 0,2 · V 0 · K 0,1 g
- Gebruikelijke portie · 5 g 2 kcal E 0,3 · V 0 · K 0,2 g
- 100 kcal is 285 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 345 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Zeer laag 0,35 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 35 kcal 146 kJ 2%
- Eiwit 5,8 g 12%
- Vet 0,28 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,8 g 2%
- Vezels 0,3 g
- Zout 0,12 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 52%
- Vet 6%
- Koolhydraten 43%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 260 µg 32%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 4 µg 5%
- Vitamine C 39 mg 49%
- Vitamine B1 thiamine 0,098 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,446 mg 32%
- Vitamine B3 niacine 1,5 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,521 mg 9%
- Vitamine B6 0,159 mg 11%
- Folaat B9 146 µg 73%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,4 mg
Mineralen
- Kalium 356 mg 18%
- Calcium 70 mg 9%
- Fosfor 58 mg 8%
- Magnesium 2 mg <1%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,264 mg 26%
- Mangaan 0,988 mg 49%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 48 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Zoutarm
- Rijk aan folaat
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine B2
- Bron van koper
- Bron van kalium
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 95% Meer eiwit dan 95% van de groenten en paddenstoelen.
- 95% Meer folaat dan 95% van de groenten en paddenstoelen.
- 92% Meer mangaan dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
- 81% Meer vitamine C dan 81% van de groenten en paddenstoelen.
- 86% Meer vitamine A dan 86% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Oesterzwammen 33 kcal
- Spruitjes 43 kcal
- Kervel 40 kcal
- Enoki 37 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Taugé 30 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Broccoli 34 kcal
- Sperziebonen 31 kcal
- Komkommer 15 kcal
- Tomaat 18 kcal
- Champignons 22 kcal
- Zoete aardappel 86 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168458.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.