17 Fit Calorii alimente Legume și ciuperci

Alge nori calorii și valori nutriționale

Alge nori: 35 kcal la 100 g, proteine 5,8 g, grăsimi 0,28 g, carbohidrați 4,8 g. 1 bucată (3 g): 1 kcal.

Algele nori sunt foile subțiri, verde-închis, în care se rulează sushi‑ul, dar se ronțăie și ca gustare prăjită și sărată. Cifra de 35 kcal la 100 g e pentru alga crudă; foaia uscată e mai concentrată, dar cântărește doar vreo 3 g. La un rulou de sushi contează deci orezul, nu foaia de alge.

Valoare energetică scăzută
Bogat în proteine
Fără grăsimi
Conținut scăzut de sare

Compoziție la 100 g

Actualizat: 17 octombrie 2026

Proteine 52%
Grăsimi 6%
Carbohidrați 43%

În porții obișnuite

1 bucată ≈ 3 g 1 kcal P 0,2 · G 0 · C 0,1 g
Porție obișnuită · 5 g 2 kcal P 0,3 · G 0 · C 0,2 g
100 kcal înseamnă 285 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 345 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Foarte scăzută 0,35 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 35 kcal 146 kJ 2%
Proteine 5,8 g 12%
Grăsimi 0,28 g <1%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,8 g 2%
Fibre 0,3 g
Sare 0,12 g 2%

De unde vin caloriile

Proteine 52%
Grăsimi 6%
Carbohidrați 43%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 260 µg 32%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 1 mg 8%
Vitamina K 4 µg 5%
Vitamina C 39 mg 49%
Vitamina B1 tiamină 0,098 mg 9%
Vitamina B2 riboflavină 0,446 mg 32%
Vitamina B3 niacină 1,5 mg 9%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,521 mg 9%
Vitamina B6 0,159 mg 11%
Folat B9 146 µg 73%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colină 10,4 mg

Minerale

Potasiu 356 mg 18%
Calciu 70 mg 9%
Fosfor 58 mg 8%
Magneziu 2 mg <1%
Fier 1,8 mg 13%
Zinc 1,1 mg 11%
Cupru 0,264 mg 26%
Mangan 0,988 mg 49%
Seleniu 0,7 µg 1%
Iod fără date
Sodiu 48 mg 2%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Valoare energetică scăzută
Bogat în proteine
Fără grăsimi
Conținut scăzut de sare
Bogat în folat
Bogat în mangan
Bogat în vitamina C
Bogat în vitamina A
Bogat în vitamina B2
Sursă de cupru
Sursă de potasiu

Legume și ciuperci

Printre legume și ciuperci

Categoria în catalogul 17 Fit: 263 de alimente. Comparație la 100 g.

Proteine: mai mult decât la 95% dintre legume și ciuperci.
Folat: mai mult decât la 95% dintre legume și ciuperci.
Mangan: mai mult decât la 92% dintre legume și ciuperci.
Vitamina C: mai mult decât la 81% dintre legume și ciuperci.
Vitamina A: mai mult decât la 86% dintre legume și ciuperci.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Legume și ciuperci

Tot tabelul: Legume și ciuperci

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.