17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Норі калорійність і поживна цінність
Норі: 35 ккал на 100 г, білки 5,8 г, жири 0,28 г, вуглеводи 4,8 г. 1 шт. (3 г): 1 ккал.
Тонкими пресованими листами сушених водоростей норі загортають роли й онігірі, а ще з них роблять хрусткі снеки з сіллю та олією. Сам лист майже нічого не важить, тож калорійність ролу визначають рис, риба, сир і соуси. Снеки з норі через олію значно калорійніші за звичайні листи для суші.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Без жиру
- Мало солі
- Білки 52%
- Жири 6%
- Вуглеводи 43%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 3 г 1 ккал Б 0,2 · Ж 0 · В 0,1 г
- Звичайна порція · 5 г 2 ккал Б 0,3 · Ж 0 · В 0,2 г
- 100 ккал — це 285 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 345 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Дуже низька 0,35 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 35 ккал 146 кДж 2%
- Білки 5,8 г 12%
- Жири 0,28 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 4,8 г 2%
- Клітковина 0,3 г
- Сіль 0,12 г 2%
Звідки калорії
- Білки 52%
- Жири 6%
- Вуглеводи 43%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 260 мкг 32%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1 мг 8%
- Вітамін K 4 мкг 5%
- Вітамін C 39 мг 49%
- Вітамін B1 тіамін 0,098 мг 9%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,446 мг 32%
- Вітамін B3 ніацин 1,5 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,521 мг 9%
- Вітамін B6 0,159 мг 11%
- Фолат B9 146 мкг 73%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 10,4 мг
Мінерали
- Калій 356 мг 18%
- Кальцій 70 мг 9%
- Фосфор 58 мг 8%
- Магній 2 мг <1%
- Залізо 1,8 мг 13%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,264 мг 26%
- Марганець 0,988 мг 49%
- Селен 0,7 мкг 1%
- Йод немає даних
- Натрій 48 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Без жиру
- Мало солі
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Багато вітаміну C
- Багато вітаміну A
- Багато вітаміну B2
- Джерело міді
- Джерело калію
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 95% Білка більше, ніж у 95% овочів і грибів.
- 95% Фолату більше, ніж у 95% овочів і грибів.
- 92% Марганцю більше, ніж у 92% овочів і грибів.
- 81% Вітаміну C більше, ніж у 81% овочів і грибів.
- 86% Вітаміну A більше, ніж у 86% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гливи 33 ккал
- Брюссельська капуста 43 ккал
- Еноки 37 ккал
- Романеско 35 ккал
- Лобода 43 ккал
- Проростки маша 30 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Огірки 15 ккал
- Болгарський перець 27 ккал
- Броколі 34 ккал
- Морква 41 ккал
- Цибуля 40 ккал
- Картопляне пюре 106 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168458.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.