17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Nori alga kalóriatartalom és tápérték
Nori alga: 35 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,8 g, zsír 0,28 g, szénhidrát 4,8 g. 1 db (3 g): 1 kcal.
A nori vékony, sötétzöld lapokká préselt és szárított tengeri alga, amely a sushit és az onigirit fogja össze, pirítva és fűszerezve pedig önálló ropogós nassolnivaló. Egy 3 g‑os lap körülbelül 1 kcal, vagyis szinte semmit sem számít – a benne lévő rizst érdemes pontosan beírni. Magas folát-, mangán- és C‑vitamin-tartalmú.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Fehérje 52%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 43%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 3 g 1 kcal F 0,2 · Zs 0 · Sz 0,1 g
- Szokásos adag · 5 g 2 kcal F 0,3 · Zs 0 · Sz 0,2 g
- 100 kcal-nyi adag 285 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 345 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,35 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 35 kcal 146 kJ 2%
- Fehérje 5,8 g 12%
- Zsír 0,28 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,8 g 2%
- Rost 0,3 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 52%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 43%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 260 µg 32%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1 mg 8%
- K-vitamin 4 µg 5%
- C-vitamin 39 mg 49%
- B1-vitamin tiamin 0,098 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,446 mg 32%
- B3-vitamin niacin 1,5 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav 0,521 mg 9%
- B6-vitamin 0,159 mg 11%
- Folát B9 146 µg 73%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 356 mg 18%
- Kalcium 70 mg 9%
- Foszfor 58 mg 8%
- Magnézium 2 mg <1%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,264 mg 26%
- Mangán 0,988 mg 49%
- Szelén 0,7 µg 1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 48 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: kálium
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 95%-ában.
- 95% Több folát van benne, mint a zöldségek és gombák 95%-ában.
- 92% Több mangán van benne, mint a zöldségek és gombák 92%-ában.
- 81% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 81%-ában.
- 86% Több A‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Laskagomba 33 kcal
- Kelbimbó 43 kcal
- Enoki gomba 37 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Szójacsíra 30 kcal
- Cukorborsó 42 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Uborka 15 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Krumplipüré 106 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168458.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.