17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Šećerni grašak kalorije i nutritivne vrijednosti
Šećerni grašak: 42 kcal na 100 g, bjelančevine 2,8 g, masti 0,2 g, ugljikohidrati 5 g. Uobičajena porcija (80 g): 34 kcal.
Šećerni grašak, u sjemenskim katalozima šećerac, jede se zajedno s mesnatom, hrskavom mahunom: sirov kao grickalica ili kratko pirjan ili pržen u woku. Ima oko 42 kcal na 100 g, pa šaka od 80 g donosi oko 35 kcal. Ima visok udio vitamina C, vitamina K i vlakana.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 27 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 47 %
- Ostalo 22 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 80 g 34 kcal B 2,2 · M 0,2 · U 4 g
- 100 kcal je 240 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,42 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 42 kcal 176 kJ 2 %
- Bjelančevine 2,8 g 6 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5 g 2 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 47 %
- Ostalo 22 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 54 µg 7 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 25 µg 33 %
- Vitamin C 60 mg 75 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,75 mg 12 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 42 µg 21 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 17,4 mg
Minerali
- Kalij 200 mg 10 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 53 mg 8 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 0,27 mg 3 %
- Bakar 0,079 mg 8 %
- Mangan 0,244 mg 12 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio vitamina K
- Izvor folata
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % povrća i gljiva.
- 72 % Više bjelančevina od 72 % povrća i gljiva.
- 88 % Više vitamina C od 88 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Enoki gljive 37 kcal
- Prokulice 43 kcal
- Artičoke 47 kcal
- Maslačak 45 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Kopar 43 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Šparoge 20 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
- Rotkvice 16 kcal
- Mladi luk 32 kcal
- Peršin 36 kcal
- Poriluk 61 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170010.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.