17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Klice mungo graha kalorije i nutritivne vrijednosti
Klice mungo graha: 30 kcal na 100 g, bjelančevine 3 g, masti 0,18 g, ugljikohidrati 4,1 g. Uobičajena porcija (50 g): 15 kcal.
Klice mungo graha hrskave su bijele niti koje se dodaju pad thaiju, proljetnim rolicama, juhama s rezancima i salatama. Imaju oko 30 kcal na 100 g, pa šaka od 50 g donosi 15 kcal. Prodaju se svježe u rashlađenim pakiranjima ili u staklenkama, a bogate su vitaminom K i folatom.
- Bjelančevine 40 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 55 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 15 kcal B 1,5 · M 0,1 · U 2,1 g
- 100 kcal je 335 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 30 kcal 126 kJ 2 %
- Bjelančevine 3 g 6 %
- Masti 0,18 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,1 g 2 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 40 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 55 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 33 µg 44 %
- Vitamin C 13,2 mg 16 %
- Vitamin B1 tiamin 0,084 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,124 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,749 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,38 mg 6 %
- Vitamin B6 0,088 mg 6 %
- Folat B9 61 µg 30 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14,4 mg
Minerali
- Kalij 149 mg 7 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,91 mg 6 %
- Cink 0,41 mg 4 %
- Bakar 0,164 mg 16 %
- Mangan 0,188 mg 9 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 6 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio folata
- Izvor vitamina C
- Izvor bakra
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 61 % Manje kalorija od 61 % povrća i gljiva.
- 78 % Više bjelančevina od 78 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bukovače 33 kcal
- Vrganji 32 kcal
- Kraljevska bukovača 31 kcal
- Špinat 23 kcal
- Šampinjoni 22 kcal
- Mahune 31 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Prženi krumpir 170 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Paprika 27 kcal
- Luk 40 kcal
- Zelena salata 15 kcal
- Tikvice 17 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169957.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.